[...] wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały mi się mięśnie (mimo rozciągania) przez co strasznie trzaskały mi kolana. Później pracowałam [...]
DZIEŃ 1 Dieta trzymana ale troche malo poprawna od jutra wchodza modyfikacje ;) Rozdziewiczanie dupy ;) Wiec tak zaczelo sie pechowo bo jak przelamalem ampule to sie pokaleczylem ze caly trenning mi z palucha leciało Nabieranie testovisa igla 0,8 trudne ;) w niedziele sprawdze 1,1 powinno byc lepiej igla 0,6 30mm Szczerze mowiac to jak brat mi [...]
oki, tak zrobię przepraszam za wprowadzenie w błąd, Obli - pomerdało mi się chodziło mi oczywiście o 60g ww - tak to jest jak pisze na szybko tymczasem wybywam do ndz - o czystej misce nie zapominając a na treningach czuję się spoko - w ogóle nie czuję niskich ww. Jak mi się da zjeść na śniadanko chlebka na zakwasie, to w ciągu dnia nie potrzeba [...]
Renegat nie czuje potrzeby poznania twojego nazwiska, i tak widze po twoich wypowiedziach, ze jestes wporzadku. Do Vandera tez nie czuje nie nawisci, nie wiem czemu na slowa krytyki odrazu chce sie lać, przeciez go w zadnym miejscu nigdy nie wyzwałem. Poza tym nie mam zamiaru sie potem ew. po sądach ciągać. I już wyrosłem z dziecinnych solówek. [...]
[...] grin ti, witaminy, gripex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a348a49cf04863aa6e2f9fd05dad94.png Z salą jeszcze lepiej, mój załatwił mi dostęp do sali kiedy chce tylko wcześniej muszę zapytać czy jest wolna, no i nie muszę umowy podpisywać żadnej \-) a rozliczą na koniec. Kolana i kostki dalej pobolewają, nie jest to ból o który bym się [...]
Wczoraj jeszcze wpadła lampka wina wytrawnego, która wystarczyła by wyciszyć myśli i zapomnieć, usnęłam jak dziecko. 10 listopada 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d112b0fbb7c94685a026eb603c75c13a.png No i pomiary mówią wszystko ;-] [...]
Jako, że dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w realizacji, toteż poniżej kilka zdań jak było. Trening - troszkę zmienione SIŁOWE II, tj.: Obciążenie niestety małe - 3kg. Rozgrzewka + polecane Burpree (ale takie lifgt) 13/6. Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach [...]
DT Rozgrzewka Przysiady 3x12 42,5x12/45x12/45x12 - w II serii za szybko przysiadalam, przez co musialam zlapac dluzszy oddech w polowie. W III juz lepiej, robilam wolniej i siadalam glebiej. 42,5/45/45 42,5/42,5/45 Wioslowanie sztangielka w opadzie 3x10 16x10/16x8/16x8 - ciezko w ostatnich seriach 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim [...]
[...] to rzec- lubię porządek, czasem aż za bardzo ;-) Dzięki endomondo.com, mogę sobie łatwo wyciągać dane biegu, statystyki całości i inne szmery bajery %-) Co do "paleo świątecznie" - nie muszę wybrzydzać, bo to ja gotuje :-D Takie jedzenie, to coś co lubię, po co odpuszczać - jadłam więcej owoców, podjadałam migdał garściami gdy chciałam i tyle ;-) [...]
Czemu sądzisz, że ja nie trenuje Kyokushin? Jak mam Ci udowodnić, że jest inaczej Rysunki, które wstawiłem dawał kiedyś na te forum Kask. Nie pamiętam teraz adresu strony. Rysunki zapisałem po prostu na dysku, więc je wkleiłem. Mają one przedstawiać to, jak się uczy kopnięć DOMYŚLNIE w danym stylu. ak wiadomo szczególnie kopnięcia okrężne obfitują [...]
High Kick /SFD/Images/2015/12/31/66e65601177f4467ac1a4a5fb54e7ca7.jpg Były już firmy które próbowały stworzyć przedtreningówki specjalnie dla zawodników sportów walki jednak żadnej nie udało się stworzyć niczego godnego uwagi. Dlatego też High Kick był suplementem do którego podchodziłem z dużą niepewnością. Jednak suplement ten miło mnie [...]
Cześć! W zasadzie pabelo odpowiedział za mnie czemu to a nie co innego. Mogę ćwiczyć tylko w domu, póki co nie muszę dokupować sprzętu a co najważniejsze mam gotowca. Nie zastanawiam się co teraz, czy czasem przerwa nie za długa itp. patrzę na ekran i robię to co oni. Póki co chciałbym głównie pozbyć się paru cm w pasie, mam nadzieję, że w [...]
Witam by nie zakladac nowego tematu napisze tutaj... Kupilem ostatnio thermala biore go od wczoraj tzn wczoraj jeden caps rano i dzisiaj rano Ale wydaje mi sie ze zostalem wyci**any :/ Kupilem w sklepie internetowym razem z bialkiem ostrowia... Thermal przyszedl nakretka byla zafoliowana zerwalem folie... odkrecilem zakretke bylo jeszcze [...]
Widzę, że został odkopany mój temat - dobrze, bo nie lubię jak takie problemy pozostają bez odpowiedzi. Problem rozpoczął się około roku temu, a teraz w praktyce nie czuję już po nim śladu, mimo, że bolało kiedyś dość mocno. Poradziłem sobie metodą "po mojemu", tj. siłownia i duże ciężary wyleczą każdą kontuzję. Plan działania: 1. Określić [...]
No wiec tak mam 15 lat. Robililem pompki hmm od Pol roku ale nie regularnie. Zaczelem od 10. Robilem w kazdych wolnych chwilach. Po 10 , 20, 30 zalezy jak sie chcialo. Czasami robilem codziennie a potem jakos zapominalem. Teraz zaczelem robic codziennie ale nie wiem o co chodzi z tymi seriami? Robie np 20 i potem co robic w przerwie? Robilem [...]
z dziś po cardio ;-) wreszcie nie czuje żadnego dyskomfortu po naciagnietej klatce odrazu ciężary skoczyły na klatkę 110kg na skosie którego sztangą nie robiłem juz z 3 miesiące, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62f47c641cc246ddb02eaa5b5f3e2660.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebba7d3e8fd4568b3ecc65f05642b2b.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-08-23 [...]
[...] co masz to z myprotein ?? to taka sama o siedzi w hepatilu ? tak różnią się tym ze w hepatilu jest asparaginian ornityny a w myprotein alfaketoglutaran ornityny działanie to samo ornityna + NAC dla mnie nr 1 jeśli chodzi o wątrobę barano zeszło coś wody? u mnie w dwa dni -5kg, testuje nowy rozkład makro i delikatnie spiro na noc i poszło [...]
Ja już kończę drugi flakon AP ace i mam mieszane uczucia bo nie czuje żeby mnie wyp*****lało z kapci ale być może jestem odporny na sidy trenu i dobrze go znoszę. W sumie nie chodzi tu o to żeby mieć faze i good mode tylko o efekty a te są jeżeli chodzi o definicję więc też nie będę jechał po firmie. Widzę że ładne dawki lecą to ja też zwiększam [...]
[...] podsumowania tego experymentu - czułaś się przygotowana? Czy gdybys miała wystartować kolejny raz - zmieniłabyś coś w swoich treningach? Mogą Cię wciągnąć OCRy czy raczej nie? Biegowo nie, merytorycznie nie w sensie, że nie miałam konkretnej wiedzy o tym, jakie mogą być przeszkody i jak je najlepiej pokonać i jakoś bardzo nie szukałam [...]
stworeczek, czyli powrót do redukcji
